masło klarowane

7.10.2014 r. DT 9 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, ryż brązowy, jajka 3.4. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, olej kokosowy, jajko 5. masło klarowane, jajka, mozarella 1 918,0 kcal 119,7B 175,4W 79,8T Warzywa papryka czerwona i żółta, pomidor, por, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Cerutin, [...]

26.10.2014 r. DNT 28 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, ryż brązowy, newella, jogurt, orzechy włoskie, dynia 3. jajka, masło klarowane, mozarella 1 903,1 kcal 119,8B 175,6W 80,8T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, kapusta biała, pomidor Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy [...]

31.10.2014 r. DT 33 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, ser żółty 3. jajko, masło klarowane, whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 1 899,2 kcal 120,0B 175,1W 79,8T Warzywa cebula, pomidor, papryka czerwona, kalafior, czosnek, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata zielona [...]

2.11.2014 r. DNT 35 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, gruszka 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, oliwki czarne 3. jajko, masło klarowane, ser żółty 1 907,2 kcal 120,6B 175,5W 80,3T Warzywa pomidor, papryka czerwona, brokuł, czosnek, por, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, [...]

9.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 2. makaron pełnoziarnisty, newella, masło klarowane, ser żółty 3. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, olej rzepakowy 1 901,8 kcal 120,0B 175,3W 80,0T Warzywa pomidor, papryka czerwona, por, ogórki kiszone, kapusta kiszona Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinacea, [...]

12.11.2014 r. DT Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, orzechy nerkowca 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty, newella 3. jajka, masło klarowane, buraki 1 891,8 kcal 120,2B 175,5W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, cebula, por, marchew, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

23.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe trening 2. pierś z indyka, masło klarowane, marchewka z groszkiem 3. makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, wołowina, ser żółty 4. ziemniory, pierś z indyka, masło klarowane, awokado 1 902,3 kcal 120,8B 175,3W 79,8T Warzywa papryka czerwona, pomidor, czosnek, cebula, fasola [...]

27.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, mango suszone, jajka, ser żółty, śmietana, masło klarowane trening 2. pstrąg wędzony, ryż brązowy 3. łosoś, masło klarowane, ziemniory, mango 1 902,4 kcal 119,9B 175,9W 79,9T Warzywa pomidor, cebula. papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta i zielona Płyny woda, kawa, [...]

2.02.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, marchewka 2. masło klarowane, łopatka cielęca, ziemniaki, marchew trening 3. płatki owsiane, whey 4. ryż brązowy, łosoś wędzony 1 907,1 kcal 120,4B 175,4W 80,5T Warzywa cebula, pomidor, koperek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, tran, BCAA Leki [...]

[...] /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-21:30 1. Jajko 4 szt, kiełbasa z indyka 50 g, masło klarowane 5 g, wafle kukurydziane 2 szt, warzywa 2. Polędwica wieprzowa 250 g, makaron 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 450 g 3. Twaróg chudy 100 g, jogurt 2 [...]

[...] zjadłem ale jutro nadrobię %-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-21:30 1. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, wafle paprykowe 2 szt 2. WPC 40 g 3. Kurczak 400 g, ziemniaki 450 g, ser żółty 25 g, masło klarowane 5 g, warzywa, jabłko 150 g, jogurt, [...]

[...] /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 17:00-22:00 1. Kurczak 300 g, kasza orkiszowa 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 2. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, chleb tostowy 100 g, ser żółty light 50, szynka z kurczaka 50 g, [...]

[...] 3 x 8 C. RDL 4 x 8 D. Allachy 3 x 20 E. Plank 3x /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Kurczak 250 g, ryż basmati 125 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 250 g, monte 3. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, ser żółty light 50 g, chleb 100 g, owoce 250 g, jogurt 0%, czekolada 85% 20 g 165 B 250 [...]

[...] 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk x2, duomox x2 1. Mozzarella, migdały, czekolada gorzka 90%, papryka czerwona 2. Wątróbka z kurczaka, ryż paraboliczny, cebula, masło klarowane, kapusta pekińska 3. Mięso z piersi z kurczaka, kasza gryczana, fasolka szparagowa, masło klarowane 4. Jaja, marchew, płatki jaglane 28.12.2016 DT Modlenie [...]

[...] pomachałem. Przy bicepsie już w ogóle wypompowany jakoś byłem, ciepnąłem sztangą po drugiej wymęczonej serii i poszedłem żreć potren. :D Śniadanie: jajka, pszenica, tuńczyk, masło klarowane, warzywa Okołotreningowo: BCAA, szynka ze świni, ryż basmati z dzikim Kolacja: jajka, masło klarowane, warzywa Dodatki: dużo mleka i "kakała" DecoMorreno do [...]

Mhm, niepotrzebnie wczoraj tego Beara trzaskałem, trochę się naruszyło na nowo i rwie trochę w barku, więc odpuściłem dziś klatę po pierwszej serii i generalnie poza martwym ciągiem na treningu nic wartego tu pisania nie zrobiłem %-) Martwy: 85x8 100x8 115x8 130x8 145x8 (pas) 160x3 (pas) Sniadanie: jajca, chleb pelne ziarno, gouda, maslo [...]

[...] Praca cały dzień, dostałam w kość. Nie udało mi się wstac na ćwiczenia. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, banan, pekany -3x: kurczak w boczku, ryż brązowy, kukurydza, masło klar (+rukola, rzodkiewki, warzywne trio:marchew, kalafior, brokuł) **************************** 20.04.2016 Praca dzień cały. Nie mogłam spać, więc się podniosłam na [...]

09.09.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, mleko 2. ser żółty, oliwa z oliwek, ziemniory 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona 1 900,5 kcal 120,4B 174,9W 79,9T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan, kapusta kiszona, ogórki małosolne + kurki Płyny woda, kawa, herbata [...]

26.09.2014 r. DT 25 DC Dieta 1. jajko, olej kokosowy, whey, płatki owsiane trening 2. ziemniory, ser żółty, oliwa z oliwek, masło klarowane, buraki 3. masło klarowane, jajka, fasola biała 1 900,0 kcal 120,6B 175,5W 80,0T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórki małosolne i kiszone Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

28.09.2014 r. DNT 27 DC Dieta 1. jajko, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. makaron pełnoziarnisty, mozarella, ciecierzyca, olej kokosowy 3. masło klarowane, jajka 1 902,3 kcal 120,4B 175,5W 79,8T Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin, olej [...]